ในยุคที่ใครๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง อาหารเสริมกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยม แต่ก่อนจะซื้อมาใช้ เราควรรู้ก่อนว่าจริงๆ แล้วอาหารเสริมคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
อาหารเสริมคือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ หรือสมุนไพร ที่เราอาจได้รับไม่ครบจากอาหารปกติ แต่การเลือกใช้ให้ถูกต้องสำคัญมาก เพราะถ้าใช้ไม่เหมาะสม อาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้
หลายคนคิดว่าอาหารเสริมปลอดภัยเสมอ นั่นไม่ถูกต้อง บางผลิตภัณฑ์ไม่ได้มาตรฐาน หรือไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของเรา เช่น ผู้ป่วยโรคเรื้อรังหรือหญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงถ้าเลือกใช้ผิด วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ
นอกจากนี้ อย่าหลงเชื่อโฆษณาที่อวดอ้างสรรพคุณเกินจริง อย่างเช่น อาหารเสริมที่บอกว่าจะรักษาโรค หรือเพิ่มความสูงทันที เพราะอาหารเสริมเป็นแค่ตัวช่วย ไม่ใช่ยาวิเศษ
เริ่มจากรู้ความต้องการของร่างกาย เช่น ต้องการเสริมวิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน หรือเสริมแคลเซียมเพื่อบำรุงกระดูก จากนั้นจึงเลือกยี่ห้อที่มีความน่าเชื่อถือ มีฉลากครบถ้วน และของแท้
อ่านฉลากอย่างละเอียดว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้างและปริมาณที่แนะนำใช้ นอกจากนั้น ควรตรวจสอบวันหมดอายุและเก็บไว้ในที่เหมาะสมตามคำแนะนำ
สุดท้ายไม่ควรใช้เกินกว่าปริมาณแนะนำ และอย่าลืมหมั่นติดตามผลของร่างกายในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์ เพื่อปรับเปลี่ยนหรือลดการใช้เมื่อจำเป็น
สรุปแล้ว อาหารเสริมช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายขาด แต่การใช้อย่างรู้ตัวและมีข้อมูลจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จริงๆ โดยไม่มีผลเสียตามมา
สำหรับคนที่สนใจในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเสริมเพาะกายมีหลายประเภทที่ช่วยเพิ่มพละกำลังและประสิทธิภาพ ปกติจะมีโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็น การศึกษาและปรับใช้ให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลจะช่วยให้ผลลัพธ์เป็นไปตามที่หวัง
